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Resiliência emocional em tempos de COVID19

Resiliência emocional é a capacidade de se ajustar a mudanças, interrupções ou dificuldades, mantendo boas capacidades funcionais.

Em tempos de COVID19, estresse acontece, e acontece com todos. As habilidades para manter a resiliência emocional nunca foram tão importantes.

Quem tem alta resiliência emocional são aqueles que, quando confrontados com o estresse, podem de manter bem e lidar com as dificuldades sem desmoronar.

O pensamento saudável e a comunicação saudável fazem diferença agora.

Indicativos de baixa resiliência

Pensamentos negativos;
Incapacidade de lidar com as dificuldades;
Resposta não adaptiva:
- Comer emocional
- Falta de exercício
- Sono inadequado
Não procura de apoio;
Ausência de perspectivas;
Problemas de saúde mental mais intensos em alguns casos.

Indicativos de alta resiliência

Manutenção de tarefas diárias durante a adversidade;
Alimentação saudável;
Exercício físico;
Sono adequado;
Otimismo;
Pensamentos realistas;
Manutenção do auto-controle;
Busca de apoio social;
Visão ampla da situação.

É normal que as pessoas se preocupem, tenham medo e ansiedade.

Se você notar sinais de depressão ou desespero maior em si mesmo, em um familiar ou em amigo, procure ajude.

Converse com alguém de sua confiança.

Se os sinais foram mais intensos, procure um profissional especializado. As tele-consultas estão sendo disponibilizadas por muitos profissionais, e podem ajudar bastante a melhorar sua saúde física e mental.

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Tabela de Referência Translucência Nucal

Translucência nucal é uma medida tirada no ultrassom morfológico do primeiro trimestre, um exame de rotina. Seu principal objetivo é ajudar a detectar o risco de síndrome de Down e outras anomalias cromossômicas, além de problemas cardíacos.